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肩がこったとき、指先で押すと鈍い痛みの広がる部位がありますね。肩がこったとき、思わず押してませんか？これがつぼと考えていいのでしょう。

首を前に倒すと首の付け根あたりに飛び出す頚椎があります。頚椎７番ですね。これと次の胸椎１番の間の点を大椎穴と呼びます。

肩井（けんせい）：大椎穴と肩先を結ぶ線の中央より、やや上。肩甲骨の内側（背骨より）の線を上に伸ばして、肩の上にある筋肉と交わるあたり。肩に反対側の手を軽くのせて、中指が触れる部分。押すと腕や首まで痛みがじーんと来る場所。

肩中兪（けんちゅうゆ）大椎穴から指三本分外側で大椎穴と肩井の中間の位置。肩こりで目がしょぼしょぼするときに効果的。

附分（ふぶん）：第２胸椎と第３胸椎の間から指の幅４本分外側の位置。肩甲骨の上の角。この下にある二穴とともに、背中から肩が張るとき、冷え、婦人科の病気からくる肩こりに効果的。

つぼの位置は個人差がありので、周辺を指で押して圧痛のあるところを探してみるといいそうです！


肩こり解消エクササイズ

肩甲骨とその周辺にある肩こりに効くと言われるつぼの紹介です。

☆手の太陽小腸経のつぼ


臑兪（じゅゆ）：肩の端の後ろ側、大骨下縁のくぼみ


天宗（てんそう）：肩甲骨中央あたりのくぼみ


押すと肩こりに効くのだそうですよ！

特に天宗穴は挙がらなくなった腕を上げられるようにする効果があるので、五十肩や四十肩の治療にも使われるそうです。

まず肩甲骨がどこにあるか探してみましょう！

肩甲骨エクササイズ